Formation Mieux vivre son stress pour gagner en efficacité
Public concerné : Tous
Pré requis : Aucun
Durée : 1 journée ou 2 x 1⁄2 journée en présentiel
POURQUOI CETTE FORMATION ?
Parfois nous n’arrivons pas à gérer notre stress ou la pression au travail ou dans un environnement personnel. C’est pourquoi, je vous propose d’apprendre à gérer votre stress dans le but d’améliorer votre quotidien en vous apportant des solutions positives pour votre santé physique et mentale. Apprendre à prendre du recul, avoir une attitude positive, se soulager des maux et se décharger de la charge mentale pour mieux se concentrer, augmenter sa productivité , favoriser la récupération, améliorer le mieux être au travail et prévenir des risques psychosociaux et TMS est l’objectif de mes formations. A travers ces formations, je vous propose de vous accompagner en vous proposant des solutions faciles à mettre en place pour votre bien-être avec bienveillance .
Objectifs Pédagogiques
❑ Comprendre le stress et ses mécanismes
❑ Repérer les messages du corps
❑ Savoir anticiper et réagir face aux premiers signes de
stress
❑ Intervenir de façon autonome sur son propre stress avec
des exercices pour calmer le stress aigu et éviter le
stress chronique
❑ Savoir reconnaître et agir sur les émotions
perturbatrices
❑ Savoir réagir aux incivilités et aux agressions du
quotidien sans rompre la relation
Formation : Communication positive et gestion des émotions
POURQUOI CETTE FORMATION ?
Nos émotions peuvent nous envahir dans la vie de tous les jours et parfois, nous avons des difficultés à bien communiquer car ces émotions prennent le dessus !
Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et donc mieux communiquer aussi !
A travers ces formations, je vous propose de vous accompagner en vous proposant des solutions faciles à mettre en place pour votre bien-être avec bienveillance .
Objectifs Pédagogiques
❑ Améliorer sa communication
❑ Communiquer de façon bienveillante et positive
❑ Découvrir la communication non violente avec la
technique OSBD et DESC
❑ Augmenter son efficacité et son confort dans les
relations de travail
❑ Limiter les actions inefficaces
– Ateliers à la carte
– Accompagnement individuel
– Accompagnement groupes
15 personnes maxi
Ateliers Sophrologie
Public concerné : Tous
Pré requis : Aucun
Durée : Module 1h, 2h, Demi journée
❑ Sophrologie:
❑ Gestion du stress
❑ Gestion des tensions physiques
❑ Gestion des douleurs
❑ Gestion des émotions
❑ Confiance et estime de soi
❑ Gestion du temps et des priorités
❑ Savoir être
❑ Communication positive
❑ Gestion clients difficiles
❑ Préparation aux entretiens d embauche
❑ Préparation aux examens
❑ EFT / Exercices pour libérer les émotions avec du taping
sur son corps
❑ Méthode yogist inspiré du yoga pour contrer les RPS et
TMS
Différents ateliers Sophrologie groupe ou individuel
Public concerné : Tous
Pré requis : Aucun
Durée : Module 1h, 2h, Demi journée
❑ Temps d’accueil et d’échanges
❑ Explication de la sophrologie et entretien avec les
personnes afin de connaître leurs attentes
❑ Poser un cadre sophrologique afin de créer l’alliance
sophronique entre le sophrologue et les pratiquants en
toute bienveillance et sans jugement.
❑ Pratique : La séance pratique dure de 20 à 30 minutes
❑ La pratique se réalise debout ou assis.
❑ Cela permet d’harmoniser le mental et le physique par le
biais de la respiration, de la concentration, la visualisation
et la répétition d’exercices.
❑ Phéno-description :Echange, description, analyse de la
pratique
Ateliers inspirés du Yoga pour RPS et TMS
Public concerné : Tous
Pré requis : Aucun
La méthode yogist ? C’est une méthode complète en 1O étapes qui propose des
exercices à faire sur la chaise ou debout sur toutes les parties du corps. Ce sont des mouvements simples et faciles à refaire regulièrement lorsque vous en avez le besoin
❑ Acquérir des outils pour mobiliser ses ressources en
temps réel
❑ Connaître les gestes préventifs pour lutter contre l’anxiété,
le mal du dos, les différents maux et les insomnies.
❑ Soulager ses parties de son corps qui souffrent du stress
❑ Optimiser la prévention
❑ Anticiper les risques psycho-sociaux en entreprise